La marche Nordique est une course chronométrée avec dossards.

Les inscriptions seront prises par correspondance jusqu’au 30 avril 2018 ou en ligne jusqu’au 5 Mai 2018. Les engagements sur place seront majorés de 3 €.

Chaque inscriptions devra être accompagnée du bulletin rempli, du règlement et du certificat médical datant de moins d’un an sont à retourner à :

5 place de la Mairie – 56250 Monterblanc
Tél : 06 87 72 70 09
tricondat@gmail.com

La Marche Nordique, qu’est-ce que c’est ?

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le « nordic walking » ne s’improvise pas. Cette activité dynamique -1 à 2 km/heure de plus que la randonnée pédestre- se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée. Toute ressemblance avec le ski de fond n’est pas fortuite: la marche nordique vient des pays scandinaves. Les athlètes de haut niveau l’ont initiée dans les années 1970 pour continuer à s’entraîner en l’absence de neige.

Loin d’être accessoire, l’usage des bâtons sollicite 90% des muscles. Pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers, tout y passe.

Les bâtons de propulsion affinent la taille par la coordination des épaules et du bassin. Ils servent aussi à travailler le « réflexe d’équilibration », le processus par lequel le corps parvient à maintenir sa posture en situation de déséquilibre. Un atout sur le long terme, puisque cela aide à conserver son autonomie plus longtemps en vieillissant.

A ces bienfaits s’ajoutent une meilleure souplesse et une prévention des raideurs articulaires grâce aux bâtons, qui diminuent le poids du corps de 30 à 40%, et aux étirements de fin de séance.

Outre cet effet anti-stress, les adeptes apprécient aussi dans cette activité la « simplicité de l’ambiance » dans les groupes de marche, ou encore l’apprentissage de « la régularité, la motivation et le dépassement de soi ».

 

Pour toute inscription en ligne, vous déclarez avoir pris connaissance du règlement, l’acceptez et dégage la responsabilité des organisateurs, en cas d’accident ou dommages corporels subis avant, pendant ou après l’épreuve. Et avoir en votre possession un certificat médical de non contre indication à la course à pied, en cours de validité (décret n°87473).

Retrait des dossards le matin de la course de 9h à 9h30 sur le site de la course.

Inscription en ligne

Caractéristique de la course

Type de course Marche Nordique
Catégories concernées Cadet, Junior, Espoir, Sénior, Vétéran1, Vétran 2, Vétéran 3, Vétéran 4
Profil de la course Plat 5%, Vallonnée 95%, Route 2%, Chemin 98%
Parcours Consulter la parcours

Déroulement de la course

Lieu de départ Mangolérian 56 MONTERBLANC
Heure de départ 10:15
Lieu d’arrivée  Mangolérian 56 MONTERBLANC
Parcours Plat 5%, Vallonnée 95%, Route 2%, Chemin 98%

Tarifs des inscriptions

Inscription en ligne 8€  (majoration à votre charge sur le tarif selon les conditions de www.klikego.com)
Uniquement en ligne OFFRE EXCEPTIONNELLE 6€ jusqu’au 31 janvier 2018
(pour toute inscription complète – majoration à votre charge sur le tarif selon les conditions de www.klikego
Inscription sur place 11€ (soit une majoration de 3€)
Inscription Randonnée uniquement sur place 3€